Stress et gestion de la relation
Durée
2 jours, 14 heures
Modalité
Objectifs
Comprendre les mécanismes du stress à partir des récentes découvertes des neurosciences
Développer sa compétence à gérer sa tension personnelle
Améliorer sa capacité à gérer les relations en situation de stress
Prérequis
Pas de prérequis pour le personnel de laboratoire.
Public cible
Techniciens, Cadres, Biologistes
Financement
- OPCO
- France Travail
Programme
Définir le stress et ses composantes
- Définition du stress
- Les différentes sources de stress
- Les indicateurs de stress
Analyser l'impact du stress sur l'individu et la relation
- Impact du stress sur la santé physique et mentale
- L'influence du stress sur nos relations
- Impact du stress sur la performance professionnelle
Reconnaître les signes du stress
- Les signaux physiques, mentaux et émotionnels du stress
- Identifier et respecter les états de stress
- Les formes du stress : anxiété, agressivité, découragement
Acquérir des compétences pour gérer le stress
- Techniques de relaxation
- Gestion du temps et organisation pour réduire le stress
- Conserver son calme et la confiance en soi
Développer des compétences de résilience
- Les techniques de résilience
- L'auto compassion et la pensée positives
Gérer la gestion des relations en contexte de stress
- Communication efficace pour gérer les conflits et malentendus
- L'écoute active
- Techniques de résolution de problèmes en équipe
Méthodes pédagogiques
Alternance de méthodes pédagogiques variées, adaptées aux différentes compétences à acquérir. Des cours magistraux permettront aux stagiaires d'acquérir les connaissances théoriques nécessaires, tandis que des travaux pratiques leur permettront de se familiariser avec les techniques d'analyse et de diagnostic. Des études de cas seront également proposées, afin d'encourager les stagiaires à développer leur esprit d'analyse et de synthèse.
Modalités d'évaluation
Une évaluation formative sera réalisée tout au long du programme afin de permettre aux formateurs de fournir un retour régulier aux participants et de les aider à progresser dans leur apprentissage. Elle pourra prendre la forme d'exercices pratiques, de discussions de groupe ou de QCM.
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